Začít vířivkou, nebo saunou?
Obojí jde, ale sauna jako první má praktickou výhodu. Do tepla se nejlépe vstupuje se suchou kůží, protože se rychleji začne potit a kolo je příjemnější. Když začnete dlouhým pobytem ve vířivce, vejdete do sauny rozmočení a tělo se prohřívá pomaleji.
Vířivka má svoje místo po ochlazení nebo úplně na konci. Teplá voda s tryskami uvolní svaly, zklidní dech a navodí přesně tu náladu, kvůli které jste přišli.
Proč střídat teplo a chlad?
Střídání teplot patří k saunování odjakživa. Horko roztáhne cévy, chlad je stáhne a tělo se učí na změny reagovat. Mnoho lidí po takovém večeru popisuje hluboké uvolnění a lepší spánek. Nejde ale o zázračnou kúru, jde o příjemný rytmus.
Vířivka do toho rytmu vstupuje jako třetí prvek. Není horká jako sauna ani chladná jako sprcha, je to teplý střed, kde se tělo po obou extrémech usadí. Proto se hodí zařadit ji až po ochlazení, ne hned po sauně.
Chlad nemusí být extrémní. Stačí chladná sprcha, postupně od končetin k tělu. Důležitější než teplota vody je pauza po ní, kdy se tep zklidní.
Jak vypadá rituál na 3 hodiny?
Tři hodiny jsou nejoblíbenější délka a pro střídání vířivky a sauny ideální. Vejdou se tři kola i dlouhý odpočinek. Tady je postup, který můžete převzít nebo upravit.
| Čas od příchodu | Krok | Délka |
|---|---|---|
| 0:00 | Rozkoukání, hudba, světla, sklenice vody | 10 min |
| 0:10 | Teplá sprcha a osušení | 5 min |
| 0:15 | Sauna, 1. kolo, kratší | 10 min |
| 0:25 | Chladná sprcha | 3 min |
| 0:28 | Vířivka, uvolnění | 20 min |
| 0:50 | Odpočinek na posteli, pití | 15 min |
| 1:05 | Sauna, 2. kolo, pořádné prohřátí | 12 min |
| 1:17 | Chladná sprcha a klid | 15 min |
| 1:32 | Vířivka | 20 min |
| 1:52 | Sauna, 3. kolo (volitelné) | 10 min |
| 2:02 | Sprcha a dlouhý odpočinek | 40 min |
| 2:42 | Oblékání a úklid věcí | 18 min |
Jak to stihnout za 1,5 hodiny?
Za hodinu a půl se stihnou dvě kola v sauně a jeden delší blok ve vířivce. Pobyt je kratší, ale protože nikam nechodíte a nečekáte, využijete skoro každou minutu.
| Čas od příchodu | Krok | Délka |
|---|---|---|
| 0:00 | Sprcha a osušení | 5 min |
| 0:05 | Sauna, 1. kolo | 10 min |
| 0:15 | Chladná sprcha a krátký klid | 10 min |
| 0:25 | Sauna, 2. kolo | 10 min |
| 0:35 | Chladná sprcha | 5 min |
| 0:40 | Vířivka | 25 min |
| 1:05 | Odpočinek na posteli | 15 min |
| 1:20 | Oblékání | 10 min |
Co když jeden miluje saunu a druhý vodu?
To je u párů běžné. Jeden by v sauně seděl třikrát po patnácti minutách, druhý se po osmi minutách těší zpátky do vířivky. Rituál nemusíte absolvovat synchronně. V jednom prostoru na sebe pořád vidíte, i když každý dělá něco jiného.
Osvědčený kompromis: saunař si dá kolo navíc, zatímco partner zůstane ve vodě, a pak se sejdete ve vířivce nebo na posteli. Důležité je jen, aby oba dodrželi pauzy a pití.
- Milovník tepla: delší kola v sauně, kratší vířivka
- Milovník vody: kratší kola v sauně, delší bloky ve vířivce
- Společně: odpočinek, pití a závěrečných dvacet minut ve vodě
Jak dlouho zůstat ve vířivce?
Voda má 37,5 °C, tedy o něco víc než tělo. To je příjemné, ale po čase to také prohřívá. Obvykle se doporučují bloky kolem 15–20 minut, pak vylézt, napít se a chvíli si odpočinout. Pokud cítíte, že se vám motá hlava nebo buší srdce, vylezte dřív.
Naše vířivka je profesionální hydromasážní, pro až čtyři osoby, takže se v ní vy dva pohodlně natáhnete. Před každou rezervací ji sanitujeme. Za 120 Kč si můžete objednat aromaterapii do vody.
Na co si dát pozor při střídání teplot?
Většina nepříjemností vzniká ze spěchu nebo z přehnané ctižádosti. Pár obecných zásad:
- Vstávejte pomalu, hlavně po sauně a po vířivce
- Pijte vodu v každé pauze, ne až na konci
- Alkohol si nechte až po posledním kole
- Nikdy neusínejte ve vířivce ani v sauně
- Při zdravotních potížích se předem poraďte s lékařem
Proč je střídání u nás tak jednoduché?
Apartmán je jeden otevřený prostor zhruba 60 m². Z vířivky do sauny uděláte dva kroky, sprcha je hned vedle a postel na odpočinek pár metrů od vody. Nepřecházíte chodbou, nehledáte volné lehátko a nečekáte, až někdo uvolní místo.
Sauna je při vašem příchodu vyhřátá na 80 °C a vířivka připravená. Ručníky pro dva máte v ceně. Stačí si vybrat délku: 1,5 hodiny za 1 499 Kč, nebo 3 hodiny za 1 999 Kč.
